CLASES CROSSFIT EIXAMPLE

WOD BURN HYROX STRENGTH OLY BEACH WOD OPEN BOX MEGA WOD SKILL

Burn Hyrox

Entrenamiento cardiovascular con los ejercicios y materiales que encontrarás en una carrera HYROX. Combinamos carrera y estaciones de trabajo para desarrollar la resistencia y familiarizarte con las exigencias de la competición.

Ideal tanto si quieres preparar una carrera como si buscas un entrenamiento completo para mejorar tu condición física.

Hyrox Simulation

Acércate a la experiencia de una carrera HYROX con un entrenamiento más continuo que combina carrera y estaciones siguiendo el estilo de la competición.

Habitualmente, tanto la clase como el entrenamiento principal tienen una duración mayor que en los otros formatos de Burn. Trabajamos la resistencia sostenida, las transiciones y la gestión del esfuerzo.

OLY

La clase de OLY (levantamiento de peso olímpico) se incidirá la técnica de cada uno de los movimientos de halterofilia, arrancada y dos tiempos (Snatch y Clean&Jerk).

Además, se realizarán ejercicios accesorios de fuerza para complementar la preparación física general 🏋🏼‍♀️

SKILL

Cada dos sábados dedicamos una clase a mejorar un movimiento específico de gimnasia o halterofilia, prestando especial atención a la técnica.

Con progresiones y ejercicios adaptados a tu nivel, desarrollarás la fuerza, la coordinación y la confianza necesarias para dominar movimientos más complejos y seguir avanzando en CrossFit.

WOD

El Work Of the Day es una clase dirigida de Crossfit por uno o más instructores de 60 min, la cual consta de mobilidad general, calentamiento específico, trabajo de técnica y/o fuerza y un workout principal (WOD) 👊🏼

Clase principal de la programación. Muy dinámica y con diferentes niveles de intensidad, planificada para trabajar la técnica, la fuerza y el cardio.

Burn

Desarrolla tu motor con entrenamientos de distintas duraciones y formatos: AMRAPs —tantas rondas o repeticiones como puedas en un tiempo determinado—, intervalos de alta intensidad y trabajo aeróbico.

Utilizamos BikeErg, Echo Bike, SkiErg y remo, combinados con carrera y otros movimientos, más allá de los propios de HYROX. Una clase para mejorar tu resistencia, gestionar el ritmo y recuperar mejor entre esfuerzos.

STRENGTH

Trabajo exclusivo de la fuerza en todas sus manifestaciones (fuerza máxima, hipertrofia, fuerza resistencia, fuerza explosiva…) y métodos que nos brinda esta cualidad física 💪🏼

Dirigida a la mejora de performance en los WODs de Crosfit mediante ejercicios básicos (Squat, Deadlift, Press, Pulls, Dips, Hip Thrust…) y sus accesorios para conseguir una mejora integral de la fuerza general.

BEACH WOD

Clases de 60 min en la Playa de la Barceloneta 🏖️ Entrenos funcionales con ejercicios de peso corporal y material de playa (kettlebells, dumbbells, ropes…) 🏝️

Entrenos de alta intensidad disfrutando en grupo de Barcelona, el sol, la arena y el mar. La mejor forma de empezar el día ☀️

MEGA WOD

Los sábados entrenamos en equipo. Un WOD más largo, normalmente en parejas o equipos, con trabajo continuo para sudar, darlo todo y superar retos juntos.

Combinamos movimientos de CrossFit y resistencia en una sesión donde el compañerismo y la energía de la comunidad marcan la diferencia. ¡Esfuerzo compartido y diversión asegurada!